ocena redukcji

[...] na forum piszac w temacie itp -oceniamy nasza sylwetke-mozna tak jak na zawodach kulturystycznych-najlepiej zrobic sobie zdjecia:oceana sylwetki(wszelkie wady postawy),ocena umiesnienia-bedzie to material do nastepnych porownan za rok ,dwa jezeli bedziemy dalej trenowac.jezeli jednak zrezygnujemy,moze za kilka lat znow sprobujemy sie [...]

Krata na Lato by kabo Witajcie w moim dzienniku treningowym w konkursie Krata na Lato. CEL: Moim celem w tym konkursie jest pozbycie się zbędnej masy tłuszczowej o kilka kilo i zjechanie z BF w okolice 15-16% %-). PARAMETRY: Wiek: 37 Wzrost: 176 cm Waga: 79,5 kg BF: 21,6% Pas: 91cm (wdech 83cm) Słowo o sobie: W sierpniu 2012 zacząłem redukcję z [...]

[...] oraz postaram się go codziennie akutalizowac. Liczę również na Waszę rady, oraz w razie potrzeby korekty itd. W dzienniku będzie: Dieta Trening Moja ocena dnia ( podsumowanie ) Pytania Waga: 61.5kg-62kg Akutalny plan na siłownii. Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie ( [...]

[...] kolejnych, wymienionych wcześniej roślin o działaniu adaptogennym. Piśmiennictwo: Wolski T., Baj T., Ludwiczuk A. i wsp.: Surowce roślinne o działaniu adaptogennym oraz ocena zawartości adaptogenów w ekstraktach i preparatach otrzymanych z rodzaju Panax. Postępy Fitoterapii, 2/2009, 77-97. Panossian AG.: Adaptogens in mental and behavioral [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ WRZUCAĆ WSZYSTKICH FILMÓW, POMIARÓW ITD Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania i do komentowania :-)) Cel: Lekka redukcja, odsłonięcie do końca mięśni brzucha. Wymiary i zdjęcia: Wzrost: 178cm Waga: 84,2kg http://i45.tinypic.com/t9jdld.jpg Pas na wysokości pępka - wciągnięty: 75cm [...]

[...] bardzo i mądrą ( jak nabiore doświadczenia ) ruszyc od września ;) Dziennik będę prowdziac regularnie, oraz postaram się go codziennie akutalizowac. Liczę również na Waszę rady, oraz w razie potrzeby korekty itd. W dzienniku będzie: Dieta Trening Moja ocena dnia ( podsumowanie ) Pytania Akutalna waga 62kg Pozdrawiam :)

[...] masę ciała przed zawodami, aby zakwalifikować się do niższej kategorii wagowej. W literaturze notowano spadki masy ciała rzędu 5-10% po takim postępowaniu. Celem pracy była ocena przyjmowania pokarmów i napojów oraz wydatku energetycznego na 3 dni przed zawodami u 21 zawodniczek i 11 zawodników trenujących judo. Z badanej grupy aż 72% "zrzucało [...]

[...] w 1986 r, c) wzrost - 182 cm, d) typ budowy ciała: raczej endomorficzny, (mam duże kości, dość szeroką miednicę, otłuszczone ciało - chociaż tu chyba decydujący będzie ocena fachowca) e) waga: 77 kg (grudzień 2008) f) kłopoty zdrowotne: niespojenie łuku kręgowego S1, słabe mięśnie pleców. 2. Długoterminowe cele: a) zdrowie, b) sprawność [...]

[...] mojego stazu 2.niewiem czy niejest za duzo cwiczen na barki 3.czy 2 cwiczenia na biceps wystarcza czy moze dolozyc na koniec uginanie z supinacja na modlitewniku 4.ogolna ocena, poprawki, sugestie. 5.czy dobry jest ten system co napisany na gorze czy moze jechac pon - klatka triceps brzuch sr - plecy biceps przedramie brzuch pia - barki nogi [...]

[...] dodawać na masie czy obcinać na redukcji(liczyć proporcyjnie od nowa BTW przy utracie lub spadku masy), jak z okresu masowego przejść na redukcyjny i odwrotnie, ocena diety ogólna pomoc z waszej strony. Plus moim marzeniem do którego dążę jest wachać się w okolicach wagi 77kg i dobrze się czuć, nie muszę mieć ostrego wycięcia ale [...]

[...] w zasadzie jedynie okołotreningowa- jak wzmiankowałam- białko, carbo, bcaa plus aminokwasy proste przed posiłkami, no i witaminy. To, czego mi trzeba to względnie obiektywna ocena sensowności startu w najbliższych debiutach. I ewentualnie kilka porad a propos przygotowań, np: "na 10 tyg przed zacznij redukcję", "rób masę przez najbliższe 6 [...]

[...] że przy aktualnym wysiłku waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, zatem myślę, że mam dobre podłoże do startu redukcji bez obcinania kalorii. Najważniejsze dla mnie jest ocena planu treningowego i porady pod kątem łączenia aktywności adekwatnie do kaloryki. Aktualny mój plan tygodnia to: Pon- Siłownia Wt- Rano siłownia, wieczór trening [...]

[...] pytania: - czy konieczne jest dodanie aerobow czy takim treningiem tez osiagne zamierzony cel? - jak ocenicie moj plan treningowy, co powinnam zmienic, dodaj, ujac ect? - ocena suplementow? - ile kalorii spalam przy takim treningu? Dieta: Tu mam wielki problem, dopoki mialam ulozona diete to sie jej pilnowalam, teraz nie potrafie tego [...]

Cześć, potrzebuję pomocy z oceną mojego podejścia do treningów. Można powiedzieć, że jestem świeżakiem jeśli chodzi o te sprawy, kiedyś trochę biegałem, ćwiczyłem, ale to nie było nic na poważnie. Teraz chcę to zrobić jak należy i potrzebuję opinii kogoś, kto się na tym zna. Na siłownię zacząłem chodzić ok. 1,5 miesiąca temu. Przetrzepałem pół [...]

Witam, Nadchodzi zima, a to najlepszy czas na masowanie. Będzie to moje ostatnie masowanie w historii, więc naprawdę mam zamiar zrobić to na maxa konkretnie. Staż około 5 lat z małymi przerwami. Waga 97 kg przy wzroście 181 cm i wieku 24 lata. Średnie tendencje do zalewania. Będzie do tego oczywiście odpowiednia dieta. Waga startowa spadnie bo [...]

Witam serdecznie, poszukuję pomocy związanej z oceną mojego planu żywieniowego tak aby nie wyrządzic sobie więcej krzywdy niż pożytku :) Cel: Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Witam. Jestem początkujący i mam prośbę. Proszę o oceną następującej diety CKD. Niestety tryb pracy wymusza trochę na mnie sposoby żywieniowe (praca ma charakter delegacyjny) A więc tak: Śniadanie (6:00) Jajecznica z 2 jaj z kiełbasą żywiecka 50 g i połową pomidora Przekąska 1 (10:00) 100 g serka wiejskiego Przekąska 2 (12:00) 100 g serka [...]

Witam wszystkich Mam na imię Bartek . Jestem nowym uczestnikiem forum SFD. Sportami sylwetkowymi interesuje się od dawna a trenuję od ładnych paru lat... Trenuje sam dla siebie, dla lepszego (mam nadzieję ) wyglądu, samopoczucia i przede wszystkim zdrowia... Nigdy nie miałem jakiejś super sylwetki ale nie była ona równiez jakąś moją obsesją... Na [...]

[...] trzymać. .Proszę o ocenę jeżeli chodzi o jej skład,czy może powinienem pozmieniać niektóre źródła węgli itp,lub więcej błonnika,czy może makro pozmieniać,każda opinia i ocena mi napewno pomoże w razie czego w kalkulacjach :D. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/23/7868fa7ba4dd4ea2a070b407d4edeab6.jpg /SFD/2016/9/23/378a213a3b17485692cb46af55ebe970.jpg [...]

[...] pewnych rzeczy,chęć zgłębienia pewnych aspektow czuję,że mnie napędza i rozwija. Na okres redukcji pod zawody pewnie się do kogoś zgłoszę bo wiadomo jak jest z naszą ocena własnej sylwetki. Łatwo przedobrzyc,łatwo coś popsuć. Krytyczne oko osoby doświadczonej,jej chłodna głową jest wtedy nieocenione. Będzie sporo nagrywek, relacji, zdjęć. [...]